人は不安や緊張、恐怖などのストレスを抱えているとき、
無意識のうちにからだに力が入っています。
これはイコール、筋肉が緊張状態になっているということです。

・柔軟性がなく、体が硬い
・気が付くと呼吸が止まっている
・人より疲れやすい
・口呼吸になる
・肩が張っている
・目の奥が重たく感じる
・歯ぎしりをする癖がある
・朝顎が痛くなる
・眉間にしわを寄せる癖がある
これらが複数以上当てはまる方は、
知らず知らずのうちに力むことが日常化している可能性があると言えます。

体が力んでしまうのは、実は自律神経が大きく関係しています。
ストレスや精神的な疲れから交感神経が優位になり続け、緊張状態になりやすくなります。

ストレスや環境の変化、また寒さが続くことによって
リラックスするのに必要な副交感神経への切り替えができにくくなり、
体の緊張状態が寝ていても保たれてしまうのです。
なので、体の力を抜くためには、副交感神経を優位にさせる必要があります。

○ストレッチでリラックスする
○ツボを刺激する
○呼吸を意識する
○目もとを温める

出来そうなところから是非とりいれてみて下さい！

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山田綾乃

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