心（しん）や肝（かん）などの体を構成する「臓腑（ぞうふ）」は、常に体内を巡る「気」や「血（けつ）」によって養われているとするのが中医学です。

このとき、気血がとくに多く流れ込む時間は、臓腑ごとに少しずつ異なると考えられています。

この気血が注がれるタイミングによって各臓腑は活発になったり休んだりするため、人間もそれに合わせて行動することが、養生につながります。

●朝7時から11時

消化器官である「胃」や「脾（ひ）」が活発になるとき。

この時間にきちんと食べることで、栄養を効率よく活用することができます。

●午後3時から7時

膀胱と腎臓の時間です。

それに則れば、3時の休憩には利尿作用のあるお茶を飲んで排泄を促し、仕事帰りには腎を刺激するためにひと駅分歩く。

そんな過ごし方が理想的です。

●夜11時から翌1時

消化を進めると同時に体の中を掃除する「胆（たん）」が活発になる時間帯。

●1時から3時

体を巡っていた血が肝に戻り、浄化される時間です。

血は肌や髪を養いますが、目を使うことで消耗される物質でもあります。

夜11時から3時の間に起きていると胆が働けないために脂肪が蓄積し、きれいな血が蓄えられないので肌や髪にも悪影響。

ダイエットにも、美容のためにも、夜更かしはやはり厳禁です。

●3時から5時

肺の時間。

きれいで新鮮な空気で、肺を養うときです。

とくに呼吸器のトラブルに気をつけたい昨今、この時間もしっかりと眠っていることが大切です。

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