【温活習慣をしよう/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Nov 10.2025

【温活習慣をしよう/ヘッドスパ】

「冷えは万病のもと」と言われ,健康に影響を与えやすいもの。
体を温める食べ物や飲み物を積極的に摂って、内側から冷え対策を行いましょう★

◯肉・魚
タンパク質を豊富に含む肉や魚は体内でエネルギーに変換される時に、熱量が生まれて体を温めます。

・牛肉・鶏肉・羊肉・鮭・マグロ・カツオ・サバ　など

◯野菜
中でも特に生姜に含まれるジンゲロールは血行促進の作用があり、加熱するとショウガオールという成分に変わって体を深部から温めてくれます。

・唐辛子・ニンジン・大根・カボチャ・ゴボウ・レンコン・ジャガイモ・玉ねぎ　など

◯果物
体を温める効果が期待できるのは、赤色やオレンジ色など暖色の果物です。食べると代謝が上がり、血行が良くなって体が温まります。

・リンゴ
・サクランボ
・モモ　など

◯キノコ
キノコのなかで、体を温める効果を期待できるのがシイタケとマイタケです。血管拡張作用、血行促進効果を持つとされるビタミンBの一種「ナイアシン」を含み、効果を発揮します。

◯飲み物
赤ワインやココアには、ポリフェノールが含まれていて血行促進に効果的です。また日本酒や甘酒などの原料を発酵させて作られる飲み物にも、体を温める効果があります。

・黒豆茶・紅茶・プーアール茶・烏龍茶・日本酒・甘酒・紹興酒　など

◯その他
キムチや納豆などの発酵食品は酵素の力で体が温まります。加えて、キムチは辛み成分である「カプサイシン」も、体温を上昇させます。