夏になると、外は蒸し暑く、日差しは照りつけるように強いのに、手足はいつも冷たいなど、「夏の冷え性」に悩む人も多いと思います。

夏の冷え性の原因：外は暑い、室内は寒い日本の夏

夏の冷えの原因のひとつは、冷房です。通勤中や勤務先の電車やオフィスなど、
冷房が効いた場所に長時間いることで、カラダは芯から冷えます。
他にもコンビニやスーパーなど、街の至る所がキンキンに冷えている状態です。

さらに、冷たい食事に飲み物、おやつにアイスクリーム、夜はビールと、一日を通して冷たい物をとる機会が増えます。
このように夏は、冷える原因がたくさん。もはや私たちの生活は冷えて当然と言えます。

美人習慣で夏の冷えをさらりと改善法

食事編

・食べ物・飲み物の温度に気を配る

常温、もしくは、体温以上のものを飲んだり食べるようにしましょう。
冷たいものはカラダを冷やします。
日頃から心がけて、温かいものを食べる、飲み物は常温のものをとるようにしましょう。

・毎食、汁物をプラスする

温かい味噌汁やスープなど、食事の時に汁物を摂るようにしましょう。
また、温かい物をゆっくり食べることは、カラダをリラックスさせ、自律神経のバランスも整えてくれます。

・間食には、ドライフルーツ

水分の多い食べ物や、フルーツ、白砂糖、小麦は体を冷やしやすい食品です。
おやつを食べるなら、カラダを温めながら栄養も摂れるドライフルーツ。
干し芋、レーズン、栗、桃、あんず、ショウガなどは、東洋医学においてカラダを温める「陽」のフルーツと言われています。鉄分が豊富に含まれているので、生理前のカラダにもおすすめです。

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