水毒とは、摂取した水分が全身を巡り排出されるのが通常にもかかわらず、
水分が体内にたまってしまい、痰飲・水湿・水腫などの病症が起こることです。
気候の変動や精神的なストレス，食生活などによって
水分代謝が影響を受けることが要因とされています。

＜症状＞
◯むくみやお腹のぽっこり
◯トイレに行く回数が少ない(4回以下)
◯疲労感、だるさがある
◯頭痛、めまい、嘔吐
◯気分にむらができる、神経が過敏
◯痙攣

夏でも身体が冷えている人は、水毒の可能性もあります。
オフィスワークを基本としている人は、
エアコンも効いているので水分を取りすぎているかもしれません。

〈水分の取り方〉
1日で人間が体外へ排出する水分は2.3Lですが、食べ物から補充できる水分の量は0.8Lくらい。
その差である1.5Lを水分補給として摂取しましょう。

◯一気に水分補給しない
◯冷たい飲み物ばかり飲まない
◯白湯や常温水を飲む

夏が旬の野菜や果物など身体を冷やす「陰性食品」をとりすぎないようにしましょう！

〈おすすめの食材〉
■リンゴ
■ゴボウやニンジン
■しょうが
■海藻
■赤身の肉・魚
■玄米やそば
■みそや醤油

暑くなるとつい冷たい飲み物をたくさん摂取しがちですが、
飲みすぎると水毒を引き起こしてしまうかもしれません。
ですが脱水症も怖いので、水分の取り方や食べ物に注意して健康に過ごしましょう。

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