水分補給と言えば、とどのつまり必要なのは水ですよね。

たくさん汗をかいた時にはミネラルや塩分が不足する場合もありますが、そうじゃなくて普通の状態の時の水分補給は水で十分です！

なんなら水をお湯（ぬるま湯）にしてもらうと、体の負担も減るのでよりおすすめです。

お茶と言うと水分補給に適さない飲み物も多いですが、中には水分補給におすすめできる飲み物もあります！

お茶に入っている「カフェイン」という成分がないお茶は、利尿作用がほとんどないので水分補給にも良いんですよ
カフェインは「茶の木」を原料に作られているお茶に含まれるので、茶の木以外から作られたお茶には水分補給に適した効果が期待できるんですね。

麦茶の原料は「大麦」です。
大麦には体の体温を下げる働きもあるので、熱中症予防などと共に水分補給するのにすごくおすすめな飲み物と言えます！

そば茶の原料のそばも、カフェインは含まれていません。
水分補給だけじゃなく、血液をサラサラにする効果もあるので健康を気遣うのにおすすめですね！

ハーブティは種類によって効能がたくさんあって体にいいですし、カフェインも入っていないので水分補給にも使える飲み物です。

主な効能は、むくみ解消や血圧抑制などですね！

リラックス効果もあるので、夜にハーブティで水分補給をしてから寝るのもおすすめです！

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