気の付く言葉がたくさんあるように、「気」は、人の発育に欠かせないエネルギーです。
本来必要なエネルギーが不足し、五臓（ごぞう、肝・心・脾（ひ）・肺・腎）の各所に現れる
不調状態を「気虚（ききょ）」と呼びます。
例えば、「気虚」が心に現れる心気虚の主な症状は、息切れや動悸。
腎気虚は頻尿、足腰のだるさ、耳鳴りといった症状です。
食べると眠くなったり、朝起きるのが辛い、風邪を引きやすい、肩こりや頭痛が続く、
慢性疲労があるときは「気虚」の場合が多いので、自分の体調を知る目安にできます。
原因は、食生活の乱れ、睡眠不足、過労、季節の変わり目、環境の変化などさまざまですが、
思い当たるときは日常生活を振り返ってみましょう！

＜おすすめの食材＞
豆類（豆乳、納豆など）、肉類全般、卵、ニンニク、ウナギ、タマネギ、
カボチャ、ショウガ、ヤマイモといった食材で、一般的なスタミナ食材も多く含まれます。

＜避けた方がいい食材＞
天ぷら、揚げ物といった高脂質な食べ物、氷の入った飲み物、冷たい海藻類
唐辛子やワサビといった刺激の強い香辛料
「気虚」は早食いによる消化不良でも起こるので、ゆっくり食べることを心がけましょう。

日々ストレスを溜めずに、なるべく楽しく、
嬉しい気持ちで過ごすと「気」の流れが良くなりますので意識してみましょう！

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