寝ている間、無意識にしてしまっている歯ぎしり。

歯ぎしりは3タイプにわかれます。

1.グラインディング
歯をギシギシと擦れあわせる一番典型的なタイプです。

2.クレンチング
無意識に歯を強く咬みしめたり、くいしばるタイプです。

3.タッピング
歯をすばやくカチカチ合わせる（鳴らす）タイプです。

クレンチングとタッピングは起きてる時にも行われています。

●歯ぎしりの原因

ストレス
悪いかみ合わせ
悪い歯並び
睡眠障害
疲労

などが「歯ぎしり」の原因として考えられます。

●改善策

ストレスが大きな原因だとされていますので
歯ぎしり対策の第一歩はストレスを減らすことになってきます。

運動・ストレッチをしたり、寝る前に好きなことをする時間をつくったりと
自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です。

また、横向きやうつ伏せで寝ると歯や顎に圧力がかかり
歯ぎしりの症状を悪化させるリスクがあります。
できるだけ低めの枕で、仰向けで寝るようにしましょう。

・ナイトガード

歯科医院で型を摂って作製したナイトガード（マウスピース）を
寝るときに装着して、強い力から歯や顎を保護する治療法です。
ナイトガードを付けていれば、睡眠中に歯ぎしりをしても
歯がすり減ったり欠けたりするのを防ぐことができます。

歯ぎしりが重度化すると、歯の神経を傷つけたりら頭痛や肩こりの原因にもなりますので
歯科クリニックへの受診をおすすめします。

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