寝て朝起きた後、じんじん頭が痛む。
たくさん眠った後にひどい頭痛がする。

という症状の方は
寝てる間の歯ぎしりや食いしばりが原因となって頭痛が出ている可能性があります。

頭痛は頭の太い血管や骨も守る膜である骨膜、頭皮、頭の筋肉、脳神経など
頭の組織が圧迫されたり、何らかの原因で炎症を起こしたりすることで起きやすくなります

眠っている時に歯ぎしりをしている人は起きる時に頭痛が起きやすく、
歯ぎしりが原因の頭痛の場合は片頭痛に近い、こめかみが痛む特徴があります。

寝ているときの歯ぎしりは睡眠が阻害され
質の良い十分な睡眠をとりづらくなってしまいます。

歯ぎしりをする方の一晩の歯ぎしりでかかる力は、
歯ぎしりをしない方の一生分の咬む力に相当するともいわれています。

起床時の頭痛の原因は血行不良です。歯ぎしりなどが原因で脳の血流が悪くなることにより
セロトニンの分泌がはじまり、血管が拡張されます。
拡張された血管が脳神経を刺激し頭痛になりやすくなってしまいます。

この朝起きた時の血行不良は
歯ぎしりだけでなく、肩こりなど筋肉が緊張すると起きやすくなってしまうため
解消するために有効なのが夜、湯船での入浴になります。

お風呂はシャワーだけの人も多いと思いますが、入浴には高いリラックス効果があり、
ストレスが解消され、睡眠の質が上がる事で歯ぎしりも起こりづらく、
かつ体全体の血行を促進してくれます。

歯ぎしりの改善には
ストレスを溜め込まないことはもちろん、
枕を低くする（頭が上を向き口が自然と食いしばりにくくなります）
就寝前、パソコンやスマホを見ない
寝酒は控える
など睡眠の質を上げる手段が有効になります。

改善するまでは歯科医にマウスピースを作ってもらうのも
歯を守るためにも重要になります。

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馬渡　一輝

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