お休みモードに切り替えるおすすめの入浴法は、
眠りにつきたい時間の1～2時間程度前に
あまり熱さを感じない少しぬるめのお湯（40℃程度）に、ゆったり湯船につかることです。

＜理由＞
○リラックス効果で副交感神経が高まる
→ 副交感神経が優位になると、眠りに入りやすくなる

○身体の奥の体温を一時的に上げる
→ 眠気を誘う体内温度変化が起こる

人の身体は、体内深部の温度が下がると眠気が起こるようにできています。
1度お風呂で体内深部の温度を高めてあげると、
お風呂上りに体温が下がるタイミングで眠気を誘発させることができるのです。

ただし、入眠の直前に42℃以上の熱いお風呂につかってしまうと、
交感神経が高くなってしまうので気をつけましょう！

お風呂は、入浴後は副交感神経も高まり、深部体温の低下も起こりやすいので、
疲労回復のための「良い睡眠」をとるのにとても有効です。

＜正しい入浴法＞
○顔が汗ばんできたら、湯船を上がるサイン！
○肩まで浸かる全身浴で元気回復
○お風呂上がりのビールは危険
○風邪気味のときは入浴で免疫力アップ！

１日の最後に湯船に浸かってリラックスしていただくことで
副交感神経も高まり、免疫力も高まるのでぜひ正しく入浴してくださいね♪

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁