合わない枕を使用していると様々な睡眠不調が起こる可能性があります。
・睡眠の質の低下　　　　　　　　・いびきが増える
・首肩が凝る、痛くなる　　　　　・腰痛になる
・頭痛が起こる　　　　　　　　　・ストレートネックになる
・無呼吸症候群になる恐れがある　・容姿への影響

枕が自分の身体に合っているかセルフチェックポイント
・目覚めた時に枕がずれている(首から離れてる、後頭部しか乗っていない)
・うつ伏せで目が覚める
・枕や頭の下に手を入れて寝ている
・腕を上げて寝ている
・目覚めた時に手や腕が痺れている
・目覚めた時に首肩が凝ってる、痛む
・熟睡感がない
・寝返りを打つと目が覚める

枕が合わない時の調整方法
・枕を肩ギリギリまで引き寄せる
・バスタオルを使って調整

正しい枕の選び方
・寝る姿勢から選ぶ
→横向きは肩幅分隙間ができやすいので必要な高さが変わります。
・枕のサイズから選ぶ
→一般的に仰向けで首から頭にかけての角度が10～15度、額より顎が0～5度程度下がる状態が理想です。
・枕の素材から選ぶ
→好みの感触や利便性で選ぶとリラックスしやすいです。

睡眠は人生の3分の1を占めると言われるほどの時間を費やします。
健康のためにも自分にあった枕を使用し、睡眠の質を高めていきましょう。

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