本日のクライアント様
・寝ても寝ても眠い
・眼精疲労がある

こんな症状がある方がご来店されました。

睡眠不足やストレスによってエネルギーを多く消費してしまい、目や内臓まで栄養が行き届いていない状態です。

肝臓と眼精疲労、睡眠は深く関係しておりストレスやアルコールによって肝機能が弱ってくると血液の解毒が上手くいかなくなったり、メラトニンホルモンが下がり睡眠が深く取れなくなったり
中途覚醒を起こしたりします。
眼も多くの栄養や血液を必要としますが肝機能が下がると血液供給を減少させ
ドライアイやかすみ目に繋がります。

〈食生活の改善〉
摂ると良いもの
良質なタンパク質（大豆製品、青魚、鶏ささみ）、ビタミン・ミネラル（緑黄色野菜、きのこ類、海藻類）、タウリン（貝類、イカ、タコ）

控えるもの:
アルコール、甘いジュースや菓子（果糖）、脂質の多い食品（バラ肉、揚げ物、ファストフード）、塩分過多
夜遅い食事を避ける。ベジファースト（野菜から食べる）を意識する。腹八分目にすることも大事です！

運動と生活習慣
ウォーキングや水泳を1日30分以上、週3回以上行うと肝臓の脂肪を減らすことが出来ます。
睡眠　6～7時間の質の高い睡眠をとる

ストレスを溜めない為にご自身のストレス発散方法も見つけておきましょう！

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