本日のクライアント様は
・目がとても乾燥する
・眼精疲労

といったお悩みでした。

目が乾燥する（ドライアイ）ことと眼精疲労は密接に関連しており、
PC・スマホの長時間使用でまばたきが減り目が乾き、
その乾燥が目の筋肉に負担をかけ、
ピント調節がうまくできなくなって疲労が蓄積します。

◯意識的にまばたきする
◯こまめに休憩
1時間に1回程度、遠くの景色を見て目の筋肉を休める。
◯目を温める
40℃程度の蒸しタオルやホットアイマスクで血行促進する。
◯目の周りのツボ（睛明など）を優しく刺激。

◯PC・スマホの使い方
画面は目より下向きに（見下ろす形）
PCは40cm以上、スマホは30cm以上離す
画面の明るさを調整する
寝る前1時間はスマホ・PCを見ない

◯環境
加湿器を使う
エアコンの風が直接当たらないようにする

眼精疲労を放置していると
頭痛、肩こり、集中力低下、
さらには吐き気やめまいなどの全身症状まで引き起こすため、
早めの対策がオススメです！

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