本日のクライアント様
・肩こり、首こり
・眼精疲労
・頭痛

にお悩みのお客様様でした。

肩こり、首こり、眼精疲労は体が疲れているサインです。
冬の肩こりや頭痛は、寒さによる体の冷えや血行不良、寒暖差による自律神経の乱れが
主な原因です。

肩こりの改善方法をお伝えします。

◯身体を温める
・お風呂にしっかり浸かる（38～40℃の湯船に10～15分）
・首元を温める（ネックウォーマーやホットタオルを活用、カイロも効果的）

◯ストレッチや適度な運動
ウォーキングや軽い筋トレを行うことで肩こりの改善になります。
ラジオ体操やヨガなどがおすすめです。

◯姿勢を意識する
デスクワーク中はこまめに姿勢をチェックしましょう。（背筋を伸ばし、猫背にならないよう意識する。）
スマホの使用時は目線を上げることを意識しましょう。
目線が下向きになりがちです。

寒さによる肩こりは、血行不良や筋肉の緊張が大きな原因です。
ストレッチや温めてあげるなど、しっかり対策しましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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KALEN JIYUGAOKA
石井美優

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