本日のクライアント様

・ストレスを感じることが多い
・口内炎や口周りの荒れが気になる
・胃もたれや軟便になりやすい

このような不調があるお客様が来店されました。
ストレスがかかり自律神経が乱れると胃腸の調子が悪くなる方が多くいらっしゃいます。

これは交感神経が働き胃の運動が抑制され血流が低下し、消化不良や胃もたれを起こしたり
逆に副交感神経が高まりストレスに対抗するために、胃酸の分泌が過剰になることがあります。

対処法としては出来るだけ消化に良いものをバランスよく摂り
入浴やストレッチなどリラックス出来る時間を増やしてあげることが大事になります！

おすすめな食材としては

豆腐、ひきわり納豆、白身魚（たら、かれい、たいなど）、鶏のささみや皮なしの鶏むね肉、脂身の少ない赤身肉、温泉卵、茶碗蒸しなど。

野菜:白菜、大根、キャベツ、ほうれん草、じゃがいもなど。

果物:りんご、バナナ、キウイなど。

特におすすめなものは消化酵素を含むもの！！
（大根、パパイヤ）や、やわらかくした大豆製品（豆腐など）も含まれています。
大根やパパイヤは生のままサラダにして摂るとより効果を発揮します！

しっかり睡眠時間を取りストレス発散方法もご自身の中で見つけてみてください！

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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