本日のクライアント様
・体がだるい、重い
・顔のくすみ

本日のクライアント様は、慢性的な体のだるさと、顔のくすみが気になるといったお悩みでした。

東洋医学において、体のだるさや顔のくすみといった症状は、主に水分代謝の乱れによる「水滞」などが原因と考えられます。
水滞体質では、身体に余分な水がたまりやすくなるため、身体が重だるい、動きにくいなどと感じやすくなると考えられています。

水滞体質はすでに余分な水が身体に溜まってしまっている状態です。
そして、水の巡りが悪い水滞体質では、取り込んだ水分を上手に循環させて排泄するということができない状態になっています。
そのため、水の飲みすぎは余分な水の量を増やすことになります。
水分補給は適度に、少量をこまめに飲むようにしましょう。

【水の巡りをよくする食材】
◯豆類…小豆、黒豆、落花生、豆類のお茶など

◯瓜類…きゅうり、にがうり、冬瓜など

◯海藻類…あおさ、昆布、海苔、わかめなど

また、水滞体質だからと水の飲みすぎに注意をした結果、水分不足になってしまうことにも気をつけましょう。
水滞体質でも、適度な水分補給が必要です。
水分が足りていない状態の人の身体に現れるサインとして、
・頭痛
・体温上昇
・尿量の減少
・食欲の減退
など、さまざまな不調がサインとして現れます。

水分が足りないことによる不調を予防するには、日常的に水分補給を意識し、適切な食事を摂ることが大切です！
特に、運動などの前後には、意識的に水分を補給するようにしましょう！

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