本日のクライアント様は
・食いしばりがある
・偏頭痛が辛い
といった症状でお悩みでした。

食いしばりは、ストレスや不快感を感じたときに無意識に行う習慣です。
この習慣が頻繁に続くと、顎や顔の筋肉が過度に緊張して血行が悪くなり、
その結果、頭痛や偏頭痛を引き起こすことがあります。

食いしばりが偏頭痛を引き起こす一因としてストレスが大きく関与していることもあります。
ストレスは自律神経のバランスを崩し、頭痛を誘発します。
そのため、食いしばりと偏頭痛の関係を解消するためには食いしばり自体の対策だけでなく、ストレス管理が重要になります。

食いしばりが原因の偏頭痛は頭部の一側に強い痛みや圧迫感が現れます。
その痛みは眼や額、顎、鼻、首に広がることもあり、頭痛には悪心や嘔吐、過敏症状が伴います。

食いしばりの予防はまずリラックスすることが大切です。
十分な睡眠や適度な運動を心がけましょう。
また、深呼吸やリラックス法、ヨガやマッサージなどを取り入れることで筋肉の緊張をほぐすことができます。
ほかにも、硬い食べ物や噛み応えのある食べ物は顎の筋肉を過度に使わせることがあります。
柔らかい食べ物やスムージーなどの食事に切り替えてみるのも顎の筋肉をほぐすことができます。

自宅でもできる早めの対策で健康な生活を送りましょう。

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