本日のクライアント様は
・寝つきが悪く、朝スッキリ起きれない
・背中のコリがつらい

不眠と背中のこりは互いに影響し合い、悪循環となります。

背中のこりと不眠の関係
◯自律神経の乱れ
不眠やストレスは自律神経の乱れを引き起こし、
日中に働く交感神経が活発になりすぎると、
筋肉が緊張して背中にこりを感じることがあります。

◯血行不良と栄養不足:
不眠による筋肉の緊張が血流を悪くし、
十分な酸素や栄養が筋肉に届かなくなることで、こりや痛みが蓄積します。

◯浅い呼吸
背中や肩甲骨周りの筋肉が硬くなると、胸が広がりにくく呼吸が浅くなります。
浅い呼吸は睡眠の質を低下させ、体が十分に休まらないため、疲労が蓄積しやすくなります。

改善のための対策
◯ストレス管理
ストレスは自律神経の乱れの大きな原因です。
リラックスできる時間を作ったり、心身のバランスを整えることが大切です。

◯睡眠環境の見直し
快適な寝具を選び、寝室の温度や湿度を適切に保つことも、
睡眠の質を高める上で重要です。

◯背中の筋肉をほぐすストレッチ
寝る前などに簡単なストレッチを行い、
背中や肩甲骨周りの筋肉の緊張を和らげましょう。

◯適度な運動と姿勢の改善
デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続くと、背中に負担がかかります。
適度な運動で血行を促進し、猫背などの悪い姿勢を改善することも有効です。

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