本日のクライアント様は
・胃もたれ
・軟便
・疲れやすい

ということがお悩みでした。

東洋医学では、胃もたれや軟便、疲れやすさは「脾（ひ）」と呼ばれる消化吸収を司る臓腑の働きが弱まっているサインと考えられます。
脾は食べ物をエネルギーに変えて全身に送る役割を担うため、ここが弱ると食べ物をうまく消化できず、胃もたれや下痢・軟便が起こり、気（エネルギー）が不足して疲れやすくなります。特に冷たい飲食や脂っこい食事、甘い物の摂りすぎは脾を傷めやすい要因です。

改善にはまず「脾を温め、負担を減らす」ことが大切です。冷たい飲み物を控え、消化によい温かい食事を意識しましょう。また、過食を避け、ゆっくりよく噛んで食べることも脾の働きを助けます。生活面では過度な疲労や不規則な生活も脾を弱らせるため、十分な休養と規則正しいリズムを整えることが改善につながります。

おすすめの食材は、脾を補い消化を助ける「穀類」が基本です。特に白米より玄米や雑穀、小豆入りご飯などが良いでしょう。野菜では人参、かぼちゃ、山芋、キャベツなどの甘味のある野菜が脾を養います。また、しょうがやねぎは胃腸を温め消化を促進します。軟便が続くときは、りんごや柿などの収斂作用のある果物も有効です。逆に、冷たいサラダや生もの、脂っこい揚げ物は控えた方が安心です。

胃腸を整えることはエネルギーを充実させ、日々の疲れを軽減する近道です。食と生活習慣を見直して、内側から元気を育てていきましょう。

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