本日のクライアント様
・顔のむくみ、足のむくみが気になる
・足腰のだるさ

このような症状は、
「腎」の機能が低下、生きるエネルギーである「気（き）」を
蓄える「腎」の働きが衰えることで起こる状態かもしれません。

顔のむくみは、水分の調節を行う腎臓の機能が低下したときによく見られる症状です。

体内のミネラルのバランスが崩れている状態なので、
特に、塩分を摂りすぎないこと、
ミネラルの1種であるカリウムが不足すると、体内の塩分濃度が高まり、
水分を多く溜め込もうとする働きがおこるので
カリウムをしっかり摂取することを心掛けることが良いとされています。

～カリウムの働き～
ナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、
高血圧やむくみの解消、運動中に筋肉がけいれんするのを防ぐ、
など様々な効果が期待できます。

～食材～
きくらげ、昆布、わかめ、ひじき、バナナ、
アボカド、日本栗、ぶどう、かき、さつまいも

カリウムは水溶性で、煮たりゆでたりすると水に溶け出してしまうので、
生野菜サラダで摂ったり、生の果物で摂ると効率よく摂取することができます。

ただ、摂りすぎには注意が必要なので、
干し野菜や、乾燥した海藻類など水分が抜けている食材は
カリウム値が非常に多いので注意しながらバランスよくミネラルを摂るように心がけて
むくみ改善などにお試しください♪

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