本日のクライアント様

・ストレスを感じる
・アレルギー症状がある
・喉が痛くなりやすい

本日のクライアント様は、お仕事の忙しさによるストレスと喉の違和感でお悩みでした。

今回は自律神経のバランスを整えるオイルと
免疫力をアップさせるオイルをブレンドして使用しました。

人の免疫細胞の約6～7割は腸のなかで生きています。
免疫力が低下すると風邪をひきやすくなったり、アレルギー症状が悪化したりします。
免疫力を高めるには腸がポイントになります。

腸内の免疫細胞は、良質な腸内細菌（善玉菌）によって強くなります。
腸内細菌の働きを良くし
免疫細胞の活性化につながれば、免疫力を高めることになります。

対策

◯発酵食品をとる
発酵食品の中には善玉菌である乳酸菌などのエサになるものが含まれています。
・ヨーグルト、納豆、キムチ、みそ、チーズ、ぬか漬け、酢など

◯食物繊維をとる
食物繊維は、腸内で善玉菌のエサとなります。

便のもとや腸を刺激して便意につなげる「不溶性食物繊維」と、
腸内で水に溶けて有害物質を体外へ排出する「水溶性食物繊維」に分けられます。
・不溶性食物繊維…ごぼう、玄米、豆類、芋類
・水溶性食物繊維…バナナ、アスパラガス、かぼちゃ
キャベツ、山芋、海藻、きのこ類

◯脂肪やたんぱく質のとり過ぎをやめる
悪玉菌は腸内環境に悪影響を及ぼします。
肉類などの脂肪やたんぱく質は悪玉菌の格好のエサとなるため
とり過ぎると悪玉菌が増えてしまいます。

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