本日のクライアント様は
・寝てる途中で目が覚める
・頻尿
といった症状でお悩みでした。

夜間頻尿で悩んでいる人において、眠っている間に尿意を感じて目が覚める、あるいは途中で目が覚めたときに排尿したくなりトイレに行くといった相互の関係があります。
特に加齢によって深い眠りが減少する傾向があるので中途覚醒が起こりやすくなります。
夜間頻尿の回数が増えると慢性的な睡眠不足が起こり日常生活に影響を及ぼすこともあります。

夜間頻尿の原因は主に夜間の尿量の増加、機能的膀胱容量の減少、睡眠障害があげられます。

夜間頻尿を予防する方法
1.寝る前の飲水を制限する
適切な飲水量と水分を摂る時間に気をつける
2.就寝の3～4時間前の飲酒を止める
アルコールは尿量が増えるので寝る前は控える
3.夕方以降のカフェイン摂取を避ける
カフェインには利尿作用があるため原因になりやすい
4.塩分を控える
一日中推定塩分摂取量と昼間・夜間の尿の回数、尿量に関係があるため適切な量を摂取する
5.行動療法
日中摂取した水分は重力の関係で足のむくみとして現れ、そのまま寝るとむくみとして溜まった余分な水分を尿として排出しようとするため、昼寝や下肢を動かす散歩をする

自分の症状や原因に合う方法を見つけて快適な睡眠を手に入れていきましょう。

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