本日のクライアント様は
首や肩こりからくる頭痛、
寝つきが悪くスッキリ起きれない、
常に倦怠感がある
といったお悩みでした。

睡眠不足になると、筋肉が常に緊張した状態になります。
筋肉のこわばりが肩こり、首周囲の筋肉のこりを引き起こし、緊張型頭痛が起こります。

ストレスも加わり、吐き気、めまいを伴う場合もあります。

緊張型頭痛は、温めるのがポイントです！
緊張している肩や首を中心にホットタオルなどで温めましょう。
また寝不足のときには、就寝時の姿勢にも注意しましょう。
枕が高すぎたり低すぎたりして自分に合っていないものを使っていると、
首や肩周辺のコリにつながります。

不眠や寝不足が気になるときは、寝る前にリラックスできる方法を試してみましょう。

◯睡眠前は湯船に浸かり身体を温める
◯寝る前にストレッチやヨガを行い適度な疲労感を得る
◯寝る前にスマートフォンやパソコンは使わない
◯快適な寝具や空調を整えるなどの方法があります。

寝不足や不眠は仕事や人間関係などのストレスが原因となって起こることも多いです。
音楽や映画、趣味に没頭する時間を定期的に設けて、
リラックスできる時間を定期的に作りましょう。

寝不足のときは、チーズ、ナッツ、チョコレート、赤ワインなどの
チラミンと呼ばれる成分が含まれる食品や血管を収縮させるたばこを控えることも大切です。

また、カフェインの効果は5～7時間続くと言われているため、
夕食後はカフェインを摂り過ぎないようにすることで睡眠の質を見直すことができます。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《頭蓋骨矯正ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
宮古瑠奈

【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店

150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり