本日のクライアント様

・睡眠不足
・睡眠の質が悪い
・集中力がない

「睡眠負債」とは、「睡眠不足の蓄積」です。

6時間睡眠を2週間繰り返すと、
人間の脳は丸2日徹夜した状態と同じくらい
機能が低下すると言われています。

5時間睡眠では、
缶チューハイ数本分飲んだのと同じくらい
脳の機能が低下しているそうです。

理想は7～8時間睡眠。
休日だからと言って沢山寝すぎても身体の負担になってしまいます。

平日と休日の睡眠時間の差も2時間以上の差をつけるのは避けましょう。

また、人間は状況により睡眠の質は低下します。

・身体の硬さによる寝返り時の目覚め
・ストレスによる交感神経の優位
・布団の中が熱くて目覚める
・加齢により夜間覚醒しやすくなる

日々の入浴や、入浴後のストレッチなど
副交感神経を高める工夫をして
睡眠の質をあげていきましょう。

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甲斐　千明

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