本日のクライアント様

・やる気がでない
・イライラ
・過食
・不眠

このような症状は、脳疲労が原因だと考えられます。

脳疲労とは、脳が疲れている状態です。

脳疲労の状態になると、味覚、嗅覚、視覚、聴覚、触覚などの五感が鈍くなり、食欲もコントロールできなくなってしまうため、味などに鈍感な状態でたくさん食べてしまうのです。

原因は、スマートフォンの使いすぎや長時間のデスクワークで脳を使いすぎている事です。
また、ストレスも大きな原因です。

●脳疲労対策

・質の良い睡眠(睡眠の1時間前にはスマホを見ないようにする)

・日中の昼寝休憩(15分でいいので軽く眠る)

・運動（体を動かすことで体の疲れだけでなく精神的な疲れもとる ）

・5分何も考えず、ぼーっとする

・ブレインフード(脳疲労に効果がある食べ物)を取る

青魚
大豆製品
ナッツ類
鮭
ウコン
牛乳
チョコレート

現代社会では、どうしてもスマホやパソコンは生活の上で切れないものだと思うので

しっかりとメンテナンスしてあげましょう！

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