本日のクライアント様は
・無意識にくいしばりをしてしまう
・寝つきが悪い

といったお悩みでした。

くいしばりと寝つきの悪さ（不眠）は、
「ストレス」や「自律神経の乱れ」を共通の原因とする、
密接な悪循環の関係にあります。

具体的には、寝つきが悪いことがストレスとなってくいしばりを誘発し、
くいしばりによる顎の筋肉の緊張や痛みでさらに眠れなくなる、
というサイクルに陥ることが多いです。

◯ストレス
日中の仕事や人間関係でストレスを抱えていると、
夜間の無意識下で歯を強くくいしばり、ストレスを解消しようとします。

◯睡眠の質の低下
強いくいしばりは、脳が半分覚醒した状態を招き、深い眠りを妨げます。
これにより、なかなか寝付けなかったり、
眠りが浅かったりする「不眠症状」が現れます。

また、寝ている間に筋肉を酷使するため、
朝起きた時に顎の疲れ、肩こり、頭痛を感じやすくなったり、
慢性的な睡眠不足と筋肉の緊張により自律神経が乱れ、
免疫力低下にもつながります。

改善策
◯ストレスケア
寝る前に入浴や軽いストレッチを行い、緊張をほぐす。
◯就寝環境
仰向けで寝るなど、歯や顎に負担をかけない寝方を意識する。

ヘッドスパでは、頭部の凝りをゆるめ、
緊張状態からリラックス状態へ切り替えることができるため、
脳の疲労が解消され、深い眠りに導くことができます。
また、 ストレスを軽減する「幸せホルモン」セロトニンの分泌を促し
免疫力の向上にもつながります！

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