本日のクライアント様は
・胃がもたれる
・お腹が張る
といった症状でお悩みでした。

胃もたれ、お腹の張りは比較的身近な症状と言えます。

胃もたれの原因は、食べ過ぎ,飲み過ぎ,消化に悪いものを摂る,ストレス,胃の機能低下,自律神経の乱れがあります。
通常2～3時間で消化されますが、上記の原因によって胃に長く内容物が溜まると胃もたれを感じます。

お腹の張りのほとんどは、腸内にガスが溜まることで起きます。
このガスは、口からたくさん空気を飲み込んだり、腸内環境に問題がある場合に溜まります。
前者の場合、早食い,噛まずに食べる,唾をよく飲み込む癖があることが原因です。
後者の場合は、消化不良,高タンパクや高脂質の食事,食物繊維の摂りすぎ,便秘が原因になります。
また女性の場合は、生理前にホルモンバランスが変化することで腸の蠕動運動が低下し、ガスが溜まりやすくなります。

予防
・食べ過ぎ飲み過ぎを避けて消化に良いものを意識して摂る。
・よく噛む
・適度な運動
・ストレス解消
・こまめな水分補給

解消法
・白湯を飲む
・軽く散歩する
・お腹を「の」の字にマッサージする
・うつ伏せ寝をする

梅雨の時期は特に胃腸の働きが悪くなりやすい為、自分に合った方法で対処していきましょう。

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