本日のクライアント様は

・眼精疲労
・浮腫やすい
・足腰がだるい

この時期は急な寒さによって腎が弱り、そこから血と気が下がりやすくなります。
そうなると、身体の循環も下がってしまいます。
なので、生活習慣で整えましょう！！

目の休息＋血を補う習慣
・スマホは「20分ごとに20秒遠くを見る
・目元を温めて血行改善
・夜はしっかり寝る（23時前就寝が理想：腎の養生）
冷え対策
・下半身を冷やさない（靴下・カイロ）
・湯船につかって腎を温める
→ 腎は「腰・膝・足」を支える臓
運動
・軽めのウォーキング、ストレッチ
→ 足腰のだるさ・水の巡り改善

《食の養生》

腎を補う（足腰のだるさ・疲れ）
・黒い食材：黒ごま、黒豆、ひじき、きくらげ
・山芋、くるみ、ナッツ類
・鰻、牡蠣、イワシ、しらす

脾を補う（むくみ改善）
・芋・豆・雑穀：さつまいも、かぼちゃ、小豆
・発酵食品：味噌、納豆
・温かい汁物

※冷たい飲み物・生野菜の摂りすぎは控える

血を補い目を養う（眼精疲労）
・クコの実（ゴジベリー）
・ほうれん草、にんじん、レバー
・ブルーベリー、黒ごま

是非日常に取り入れてみて下さい！！

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ】65分《ベーシック65分♪》》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。

表参道で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
風間千歌

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道