本日のクライアント様

・睡眠が浅い
・便秘と軟便を繰り返す
・免疫力の低下を感じる

本日のクライアント様は
忙しさから、交感神経が優位になり、睡眠が浅くなりやすく、
また、お仕事の日は早食いになり、消化不良からの胃もたれにお悩みでした。
加えて、最近は溶連菌にかかってしまい、免疫力が落ちてしまっている状態でした。

今回は、1回の睡眠の回復力を高める、リラックス効果の漢方と
負荷のかかった胃を休める漢方、乱れた腸内環境を整えて免疫力を高める漢方をブレンドし施術させていただきました。

便秘と軟便を繰り返す状態は、腸内環境が乱れ、免疫細胞が減少しやすくなります。

腸内環境を正常な状態にする(免疫細胞を増やす)ためには

1.海藻、キムチ、納豆を食事に取り入れる
便秘の場合、不溶性食物繊維だけを摂ると、逆に悪化する場合があり、水溶性食物繊維だけ摂ると下痢をする場合がありますが、海藻はこの２種類の食物繊維を含んでいるので、腸内環境を整えるのに最適です。
キムチは生きて腸まで届く乳酸菌が豊富。納豆は大豆に含まれる食物繊維が腸内細菌のエサになりやすいと言われています。

2.軽い運動
散歩やストレッチなどの軽めの運動のほか、お腹に刺激を与える腹筋は全身の血流をよくし、自律神経のバランスを整え、腸内環境を整える作用が期待できます。

3,質の良い睡眠
元々「腸」と「脳」は深く関係していると言われており、
睡眠は、脳の疲労を取るための大切な時間です。
脳をしっかり休ませて機能を回復させることで、腸の働きも改善しやすいと言われています。

忙しい方ほど、食事、睡眠が疎かになりがちです。
ですが、仕事のパフォーマンスを上げたり、健康に働き続けるためにも、早寝早起き、バランスの良い食事が大切な要素になります。
是非、少しでもできそうなところから始めてみてください＾＾

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