本日のクライアント様

・むくみ
・だるさを感じる
・肌の乾燥

本日のクライアント様は、体のむくみやだるさ、肌の乾燥にお悩みでした。
むくみが溜まることによって、体のダルさを感じやすくなってします。
なので今回は、水分の排出を促すオイルを使用しました。

むくみの原因のひとつは、体の圧迫。
例えばデスクワークの方の場合、長時間をイスに座っていることで
太ももからひざ裏辺りを常に圧迫していることになりますので
圧迫されている部分は血流が悪くなってしまい
余分な水分や老廃物は、静脈やリンパ菅に回収されにくくなります。
そのため、水分や老廃物は体内に溜まっていき、むくんでしまいます。

血流をよくすることが大切です。
そのためにも水分摂取量がポイントです。
水分の摂取量が減ると、血液中の水分量も減ってしまうため、血流がますます悪くなります。
目安は、1.5～2L。ただガブ飲みするのはよくありません。
こまめに飲むようにしましょう。
水分不足は、お肌の乾燥も招きます。
おすすめは、水。または、麦茶やルイボスティーなどのノンカフェインのもの。

そして、トイレの回数も重要です。
たくさん水分を取っても、出さなければ溜まっていく一方です。
飲む量にもよりますが、1日7回程度。

「足は第二の心臓」と言われ、足の筋肉はポンプのような働きをしており
下半身に流れてきた血液を心臓に戻すという役割を担っています。
女性は男性に比べて全身の筋肉量が少なく、ポンプの力も弱いため
余計にむくみで悩まされることが多くなります。

仕事の合間に簡単なストレッチや、かかとの上げ下げなどちょっとした運動も
むくみ改善に効果的です！

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