本日のクライアント様

・寝つきが悪い
・頭痛
・末端冷え性
・逆流性食道炎がある
・むくみやすい

本日のクライアント様は
海外へのご出張が多く
時差やストレスから自律神経が乱れやすくなり

身体の血行不良による冷えの症状
吐き気などを伴った胃腸障害
疲労感、イライラ感、ホルモンバランスの乱れ

などさまざまな症状が併発してしまっている状態でした。

それぞれの症状に的確にアプローチするため、
今回は自律神経を整えやすくするリラックス効果の高いオイルに加えて
血液循環とホルモンバランスを元々の正常な状態に戻しやすくするオイルをブレンドし
根本からの改善を目指しました。

時差などにより乱れてしまった自律神経を整えていくためには

・適度に体を動かす

手っ取り早く自律神経を整える方法として、軽い運動やストレッチがあります。
移動の前後の隙間時間に、散歩やストレッチなどをしてみると効果を感じやすくなります。

・太陽の光をしっかりと浴びる

自律神経の乱れで起こる睡眠障害で鍵を握るのは、光です。
太陽光を浴びることにより、体内時計が修正され、夜、睡眠に入りやすくなります

・熱めのシャワーを浴びる

血流を改善し、体温を上昇させることもすっきり目覚めるために重要です。
いつもより少し熱めのシャワーを浴びて、1日をスタートさせましょう。

・カフェインやアルコールを適度に活用する

利尿作用があるコーヒーを飲んだり、
カフェインが入っているお茶で頭をすっきりさせるのも効果があります。
夜は緊張を和らげ、リラックスする目的でお酒を楽しむのもいいかもしれません。
ただし、飲み過ぎると逆に寝付きが悪くなったり
機内では酔いが回るのが早かったりするので、注意が必要です。

このほか朝食を抜かずに３食食べたり
夜はブルーライトを発する機器の仕様を控えるのも重要になります。