本日のクライアント様

・夜トイレに起きる
・最近白髪が増えた

今回のクライアント様は、夜中にトイレで起きる回数が増え、最近白髪も気になるようになった、とのことでした。

夜中にトイレで目覚める夜間尿は、質の良い眠りを妨げ、日常生活にまで影響が出かねません。
不調が続くと心配になり、眠れなくなるという睡眠障害につながる場合もあるでしょう。
漢方では夜間尿を「腎虚（じんきょ）」による不調と捉えます。

腎気が不足する「腎虚」の状態になると、排泄能力や髪などの機能がうまく働かなくなり、
排尿・排便異常や思考力の低下や物忘れ、白髪や脱毛などの、腎虚の場合にあらわれやすい症状が出てきます。

東洋医学的に腎臓を強くする食べ物として
大豆・玄米（腎を補う穀物）
栗（腎を補う果物）
豚肉（腎を補う肉）
椎茸（腎を補うキノコ）
鰻（腎を補う魚）
もやし（腎を補う野菜）
が挙げられます。

また、寝る前にお茶やコーヒーを飲む習慣がある人にも、夜間尿が起こりやすいでしょう。
お茶やコーヒーに含まれるカフェインには尿の出を促す利尿（りにょう）作用があります。

そして強いストレスも尿トラブルの原因のひとつです。
カラダだけでなく心への負担も、夜間尿の回数を増やしている原因になっていますので心掛けましょう。

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