本日のクライアント様

・疲れがとれない
・首のコリ
・呼吸が浅い

本日のクライアント様は、7時間の睡眠時間が取れてていても、

すっきり疲れが取れた感覚がなく、慢性的に疲労感を感じているようでした。

特に首のコリがあることで自律神経の交感神経が刺激されてしまい、

睡眠の質の低下に繋がると言われています。

ですので、首周りのコリを緩和させていくことが大切になります。

まずはストレッチです。
硬くなった筋肉を緩めて、血流をよくします。
また、首だけでなく、肩、背中など合わせてやるとより効果的です。

そして、日常でも姿勢を正す意識も重要です。
デスクワークも方に限らず、スマホやタブレットなどの使用時に姿勢がくずれやすくなり、コリとなってきます。
また、ストレートネックの原因にもなります。

出来る限り画面を目の高さまで上げてみることで
首への負担が軽減されます。
電車の中など移動中だけでも意識していきましょう。

また、入浴することで体を温めて血流をよくすることで
筋肉の緊張が緩和しやすくなり、後のストレッチの効果が上がります。
睡眠時間を確保するために、入浴を削る方がおおくみられますが
逆に睡眠の質を高めることで、疲労回復効果が得られますので
できる限り湯船に浸かるようにしていきましょう。

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