本日のクライアント様

・不眠（寝たい時に眠れない）
・白髪が急に増えた
・シワたるみが気になる

本日のクライアント様は
お仕事柄、寝る時間が不規則になりやすく、寝たい時に眠れず、何度も起きてしまう浅い睡眠にお悩みでした。
また、眠りが不規則になることでホルモンバランスが乱れやすく、抗酸化力も落ちてしまい、白髪にもなりやすい状態でした。

今回は睡眠の質の向上の漢方をメインに、ホルモンバランスを整える漢方とエネルギー吸収を促進する漢方をブレンドし、睡眠と髪の症状にアプローチさせていただきました。

この方の場合、寝る前のスマホの使用を控えたり、アロマを焚いたりとご自宅でのケアをご自身でも色々試されているとのことでしたので、お食事面でのアドバイスをさせていただきました。

睡眠にお悩みの方におすすめの食材

・鶏肉、大豆製品
必須アミノ酸の一つである「トリプトファン」を豊富に含みます。
トリプトファンは睡眠をコントロールしている脳内物質の「セロトニン」や「メラトニン」の素になり、体内で生成できないため、食事からの摂取が大切です。

・豚肉、ナッツ類
豚肉はビタミンB1は、中枢神経や末梢神経の機能を正常に保つ上で重要な栄養素とされています。

ビタミンB1が不足すると、神経の過度の興奮や不安感を引き起こし、睡眠障害のリスクを高めることがあります。
またナッツ類はマグネシウムを豊富に含み、睡眠障害の予防につながります。

お食事の内容も意識して睡眠のケアをしていきましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ》

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝

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