本日のクライアント様

・睡眠の浅さ
・肩凝り

本日のクライアント様は、睡眠の浅さが特にお悩みでした。

CAというお仕事柄、昼夜逆転したり、時差などで
体内時計が乱れやすく、ぐっすりと睡眠がとれていない状態でした。

今回は自律神経を整え、睡眠の質をあげるWOODのオイルを使用しました。

体内時計が乱れる事で、自律神経が乱れ、睡眠の質が悪くなり
怠さや疲れ、肩凝りなど感じやすくなってします。

現代では、日中身体が活動的の時に優位になる交感神経が
夜になっても優位に立ちすぎている方が多くいます。
夜には、副交感神経を優位に立たせることが大切です。

・光を利用する
自然な眠りを誘う作用があると言われる脳内物質メラトニンの分泌は、
光によってコントロールされています。
体内時計が狂ってしまうとメラトニンの分泌が減り、
眠りにつきづらくなると言われています。

そこで、睡眠前1～2時間前には蛍光灯を消して間接照明で過ごすことで、
メラトニンの分泌を促します。

また、起床時には出来るだけ陽を浴びて交感神経のスイッチを入れましょう。

・香り

人が嗅覚を通して香りを感じとるのは、脳の奥にある「視床下部」。
自律神経や免疫力、ホルモンバランスをコントロールする「視床下部」に、
嗅覚から香りが到達し、ダイレクトに刺激を受けることで、身体に作用していきます。

心地よい香りで心身を緩めることができれば、
身体がリラックスして副交感神経が優位な状態を作りやすくなります。

簡単に試せる方法は、
アロマオイルをコットンやティッシュにしみこませて枕元に置いておく。

アロマオイルに限らず、お好きな香水やボディークリームでも◎

普段から香水などをつける方は、日中つけない香りを選ぶといいでしょう。

職業限らず、睡眠の質を上げたい方は試してみてください！