【本日のクライアント様 vol. 312／ヘッドスパ】

Mar 21.2020

【本日のクライアント様　vol. 312／ヘッドスパ】

本日のクライアント様

自律神経の乱れ
ストレス
婦人科系の不調
末端冷え性

本日のクライアント様は、自律神経が乱れやすくストレスを感じやすい事や
なかなか睡眠が取れないといた不調でした。
また、末端冷え症もありお身体が冷えやすく、婦人科系の不調も起こしやすい状態でした。

自律神経が乱れる事で、ストレスを感じやすくなったり、睡眠中でも途中で起きてしまう、
寝付けるまでに時間がかかってしまうなど、生活リズムが乱れやすくなるのです。
生活リズムが乱れる事で、寝不足やストレスによりホルモンバランスも不安定になってしまい、
婦人科系の不調の原因にもなります。

自律神経を整える為に、規則正しい睡眠をとる事が大切です。

・出来るだけ、同じ時間に寝て、同じ時間に起きる事。
平日、休日などの起きる時間寝る時間は、最低でも1～2時間のズレまでにしておきましょう。
・睡眠前のリラックス時間を作る
睡眠前に、好きな香りを嗅いであげることや、全身の筋肉をストレッチなどでほぐしてあげると
リラックス効果もあり、副交感神経を働かせることができます。
また、睡眠の質の向上や疲労回復の改善にも効果的です。
・睡眠前の1～2時間前には、スマホを見るのを避ける。

婦人科系の不調の改善

・ストレスを溜め込まない
ストレスを感じやすい方は、自分にあったリラックス出来ることや発散できる事
趣味などを見つけて、日々溜め込まないように意識することが大切です。
・体を冷やさない
末端冷え性や体か冷えやすい方は、飲食を常温から温かめのものがオススメです。
温かいものを摂取することで、血行が良くなる為体内の代謝も上がり、
低体温の改善にも効果的です。
下半身も冷やさないように、カイロや毛布などは日頃から使いましょう！

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