お風呂上がりでも、すぐに手足が冷たくなる。
足先が冷たくて寝付きが悪い。
夏場でも手や足の指先が冷える。
といった辛い冷え性に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

そもそも冷え性だからといって、あまり対策をせず気にしていない場合もあるかと思いますが、
東洋医学では「冷え性」は治療すべき症状とされています。

＜冷えから繋がる身体の不調＞
○肩こり、腰痛
○不眠
○免疫機能の低下
○生活習慣病、がん
○生理痛、生理不順
○更年期障害

＜冷え性になる原因＞
○基礎代謝が低い
○自律神経のバランスの乱れ
○間違った食習慣

末端冷え性タイプの方は、手足など体の末端部分に冷えを感じるタイプです。
10～20代の若い女性に最も多い冷え性タイプで原因としては、
不規則な生活スタイル、運動不足、無理なダイエットなどが原因として挙げられます。

＜末端冷え性の特徴＞
・手や足先が冷たい
・爪が折れやすい
・運動不足
・ダイエットをしている

＜対策＞
○朝起きたらコップ1杯の白湯を飲む
○ふくらはぎを鍛える
○シャワーだけでなく湯船に浸かる
○食習慣の改善

ダイエット、朝食を抜く、偏った食事は冷え性には大敵です。
一日三食バランスの取れた食事を毎日心がけましょう！

また体を温める食材をなるべく選ぶようにしましょう。

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