朝食を食べないと頭がぼんやりすることはありませんか？
それはエネルギー源が不足しているからです。
朝食は1日を元気に過ごすための大事なスイッチです。
しっかり食べて毎日を元気に過ごしましょう！

◯集中力、記憶力アップ
脳は「ブドウ糖」をエネルギー源として使っていますが、
ブドウ糖は体内に大量に貯蔵しておくことができず、
すぐに不足してしまいます。
特に、空腹な状態で起きた朝の脳は、
エネルギーが欠乏している状態です。
朝食を摂ることで脳のエネルギーが満たされ、
脳が活発化して集中力や記憶力を高めてくれます。

◯運動能力・体力アップ

◯イライラ解消
朝食をよく噛んで食べるようにすると、幸せホルモンと呼ばれる
「セロトニン」が分泌され、イライラ解消につながります。

◯肥満予防
朝食を毎日食べる人の方が、肥満率は低い傾向にあります。
ダイエットには適度な朝食が効果的です！

朝食を抜くことだけではなく、
朝食の内容も肥満のなりやすさに関係していることが報告されています。
ご飯やパンなどの炭水化物だけでなく、
代謝を促すためのたんぱく質も併せて食べることが大切です。
また、食物繊維・ビタミンが豊富な野菜を食べることで
腸内環境を整えることができます。

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宮古瑠奈

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