免疫力アップのためには、外出しなくても通常と同じ時間に起きるようにしましょう。

休日だからと言ってだらだらお昼まで寝るのはおすすめできません。
日頃生活が不規則だった方は朝の光と共に起床し規則正しい生活リズムを取り戻しましょう。
不規則な生活は、ホルモンの分泌や酵素の働きも乱れ、体調を崩しやすくします。

目が覚めたら布団のなかで大伸びをします。
出来る方は腹式呼吸（鼻から６秒位かけてゆっくり息を吸う、この時お腹はふくらみます。

次に、口から７秒位かけてゆっくり息を吐く、この時お腹はへこみます）で行ってください。

洗面所などでは鏡を利用しましょう。
目を大きく開けたり閉じたりを５回～１０回します。
口角を上げたり下げたり、口を大きく開けて「アエイオウ」を一語一語一ゆっくり意識します。

舌も思い切り「べー」と出します。
この時も両手はおへそから１０cm位下の丹田に当て、腹式呼吸で行うと効果は倍増します。

鏡を見て笑顔を５、６回作るのも心身に良い影響を与えます。
これらの動作は弛緩法や笑いの効能になります。

腹式呼吸は血行を良くし、血流を良くし、体も温かくなり免疫力もアップします。

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