免疫力アップでもっとも大切なのは朝の時間！
慌ただしい時はストレスや過労で免疫力が下がりがちに。
免疫力アップテクを駆使して、下げない工夫をしておきましょう。
【朝の免疫力を上げるテク1】目覚めてたらすぐ、太陽の光をたっぷり浴びて！
体内時計をリセットするのに重要なのが起床後の光。
光を浴びると脳内物質のセロトニンが増えて、体がしっかりと目覚めます。
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは幸せを感じさせる働きがあるほか、
睡眠ホルモン『メラトニン』の材料になるので眠りの質アップにも不可欠。
室内にいることの多い現代人は、
圧倒的に太陽光＝健康維持に必要なビタミンDが足りていません。
できるだけ屋外を歩いたり、電車や社内でも窓際へ行くなどの工夫を。
【朝の免疫力を上げるテク2】朝白湯は、内臓を温めるに効果的
内臓を温めることで血液やリンパの流れが促進されて、冷えやむくみの改善に。
老廃物も排出されやすくなるので肌荒れ改善や自律神経を整える結果にもつながります。
寝ている間に水分が失われてドロドロになった血液をリセットする効果も。
免疫細胞の約70％は腸にあるので、起き抜けの水分でぜん動運動を促せば腸内環境が整い、
免疫力アップにも効果的です。
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