3.できる限り無酸素運動と組み合わせる
空腹時に限らず、有酸素運動自体エネルギー消費が激しいため
有酸素運動だけを続けているとどうしても筋肉量が減りやすくなって
基礎代謝が落ちてしまいます。
できれば筋肉量を維持するための無酸素運動（筋トレ）も合わせて
取り入れることをおすすめします。

無酸素運動を上手に取り入れるポイント。
・無理してジムに行かなくてもOK！家でできるトレーニングから始めてみよう。

まずは、本格的に重量を扱うような筋トレまでしなくても十分です。
簡単に家でできるスクワットや、腹筋、背筋などといった
自重トレーニングでも効果はあります。
続けて行く中で、負荷を上げていけそうだなと感じられたら
ダンベルなどを取り入れてみるいいでしょう。

このように、カロリー消費の大きい有酸素運動をメインに据えながらも
無酸素運動も少しずつ取り入れていくことで、基礎代謝アップも期待できます。
基礎代謝が上がれば痩せやすく太りにくい体質をつくることができるので
より効率的なダイエットが目指せます。

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