からだに冷えがあると、免疫力の低下も招きやすくなります。
これから汗ばむ日が増えてきても、冷え対策はとっても大切なんです。

・内臓を冷やさない

体の中心部分が冷えてしまうと、生命維持のために温めようとするので
末端へ十分な血液が届けられない可能性が高くなります。
また足には、内臓につながるたくさんのツボが集まっていて
内臓機能の低下から冷えにつながりやすくもあります。

また座っている時間が長い人は、下半身からお腹にかけて冷えやすくなっているので
ブランケットなどで、意識的に冷やさないように心がけましょう。

・ストレスを溜めない

ストレスが溜まると筋肉が常に緊張状態になることで、血行不良を起こしやすくなります。
その状態が慢性化すると、自律神経のバランスも不安定になり
交感神経が優位になることで、末端の血管を収縮させる原因にもなります。

普段から自分なりのリフレッシュ方法を見つけて、上手く発散できるようにしましょう！

・適度に体を動かす

女性は男性に比べて筋肉量が少なく、運動不足になると体の熱を作ったり
それを全身に送る力が弱くなり、冷えの原因にもなります。

そこでおすすめなのが、スクワット！
ふくらはぎには、血液を送り出すポンプの役割があると言われています。
そのふくらはぎが、しっかりと動くようになると、血行改善や代謝アップが期待できます。
下半身を鍛えて、効率よく体を温めてあげましょう！

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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