急に暑い日が増え、さらに感染予防の為マスクをつけて過ごすことが多いのですが
体が暑さに慣れていないのに気温が急上昇するときは特に熱中症には注意が必要です。
無理せず、徐々に体を慣らすようにしましょう。

熱中症を予防するためには、暑さに負けない体作りが大切です！
基本的には気温が上がり始める初夏から、日常的に適度な運動をおこない
適切な食事、十分な睡眠をとるようにしましょう！

・水分をこまめにとる

のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう！
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は、水分の吸収がスムーズにでき
汗で失われた塩分の補給にもつながります。

・塩分をほどよくとる

過度の塩分摂取は考えものですが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう！
大量の汗をかくときは、体内からミネラル分が不足しがちになります。

・眠る環境を快適に保つ

通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンなどを適度に使って睡眠環境を整えましょう！
睡眠時の熱中症の予防や、快眠を保ち日中の熱中症を予防しましょう。

・丈夫な体をつくる

バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう！
体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です^^

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