新生活を始める人が多い春は、変わりやすい天気と、年度初めの環境変化によるストレスが重なり頭痛などの不調が起きがちな時期です。

春に不調が増える大きな要因は、気候の変動やストレスが大きくなり、自律神経の働きが乱れることにあると考えられます。

自律神経は体を活動モードにする交感神経と、休息モードにする副交感神経からなります。

副交感神経の働きが増してくる春は、交感神経が優位な冬の状態から切り替わる時期にあたります。

気候の変化も相まって、自律神経の働きが乱れが起き、血管の拡張や収縮が適切に調節できなくなって、頭痛や倦怠感など様々な不調を引き起こします。

これらの不調を防ぐには、食事や睡眠といった生活のリズムを整えて、自律神経の乱れを抑えることが大切になります。

入浴や運動などでリラックスを図ってストレスを緩和し、夜は十分な睡眠をとるのがおすすめです。

また、パソコンやスマホの操作は覚醒を促すので、夜間は控えめにし、寝不足の日が続かないように心がけましょう。

ただし寝過ぎも頭痛の原因になるため、昼間にどうしても眠気を感じるときは、20分から30分程度の短い昼寝をするのがおすすめです。

春は陽気のイメージが強いですが、毎日の気温の変化や、昼と夜の気温差が大きい場合もある為、上着やストールを活用して寒暖差に対応するのも、不調対策として有効になります！

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