日常生活上の習慣などが原因で肩甲骨が痛い場合もあります。

◯PCやスマホの使いすぎ
PCやスマホを使っているときは、どうしてもうつむいた姿勢になりがちです。
このため首の後ろから肩にかけての筋肉がこわばり、ときには肩甲骨の痛みを感じる場合もあるといわれています。

・PCやスマホを使うときは
休憩をはさむなど、同じ姿勢が長時間に渡って続かないようにしましょう。休憩時間にはストレッチなどをして、できるだけ体を動かすようにするといいです。

◯運動不足
筋肉は血流を促すポンプのような役割を担っています。運動不足によって起こる筋力の低下や、動かさないことによる筋肉の緊張は痛みの原因となることがあります。

・運動不足を解消するために

毎日の生活の中で、継続的に行える運動を取り入れるようにしましょう。全身を使うストレッチな　　ど、首や肩・背中の筋肉をよく動かすことがポイントです。

◯ストレス・緊張
過度のストレスや緊張は筋肉の緊張を招き、長く続くことで痛みにつながることがあります。

・ストレスを緩和させるには

上手な気分転換やストレス解消方法を見つけましょう。スポーツや趣味など楽しめることを持つことはもちろん、自分がストレスや緊張を感じやすいシチュエーションを把握し対策を立てておくなども大切です。

体のためにも気を付けていきましょう！