いざ免疫力を上げよう！と思っても、実際何をどうしたらよいのでしょうか。

日常の中で、ちょっとしたことを意識的に取り入れることで
免疫力は高めることができます^^

・同じ時間に起きて、同じ時間に就寝する

基本は、規則正しい生活リズムを作ること！

仕事をしているとなかなか難しいかもしれないですが
なるべく夜は、夜更かしをやめる、10分でも早めにベッドに入る
朝は、ぐだぐだをやめて大きく伸びをして10分だけ早く体を起こす。

これを繰り返すことで、正しい体内時計を整えやすくなります。

・一日の始まりは、太陽の光を浴びる

朝、太陽の光を浴びることによって、目覚めのスイッチが入ります。
朝起きたら、まずカーテンを開けましょう！
そして、窓を開けて空気の入れ替えをすることを習慣にすると良いでしょう！

・湯船にゆっくり浸かる

免疫力を高めるには、体の巡りをよくして冷やさないことも大切です。
湯船にお湯をはって血行をよくすることも心がけましょう。

・適度な運動

エスカレーターを使わず階段にする、一つ前のバス停で降りて歩く、
デスクワークの合間に大きく伸びをするなど、少し意識するだけでも良いです。

・いつもの生活に笑いをプラスする

笑うことは、免疫力を高めるためには、とても大切なこととなります^^
「ストレス解消には笑うことが一番の薬」と言われるほど、その健康効果はあなどれません。

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