これからの時期、日焼けや紫外線対策ばかり注目され、悪者扱いされがちですが
日光浴を浴びることによって、得られる効果もあります！

●体内時計を整えて、すっきり目覚める
体内時計と実際の時間にはわずかなズレがあります。
それをリセットしてくれるのが太陽の光。
また眠気を誘う「メラトニン」を減らす働きもあるため、スッキリ目覚めることができます。

●幸福度アップ
陽の光を浴びると分泌される「セロトニン」。
別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、これが増えると気持ちが安定し
ちょっとしたことでも幸福感や満足感を得られやすくなります。

●ビタミンDの生成
日光浴での一番のメリットと言えるビタミンD。
紫外線を浴びることで生成され、免疫力を高めたり骨を丈夫にする働きがあり
健康維持に欠かせない栄養素です。
食事では、なかなか摂取しにく栄養素です。
加齢で不足しやすくなる栄養素でもあるので、足りない分を陽の光から補いましょう。

日光浴をしたいけれど、紫外線を浴びたくないと思う人も多いでしょう。
日光浴で効率的に効果を実感するためには、午前中の早い時間がオススメです。
午後は紫外線の量が増えますし、午前のほうがセロトニンを増やし
体内時計を整える作用も期待できます。

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