しっかり寝たはずなのに眠い。
疲れが残って朝起きるのがつらい。
やる気が出ない。
そんな経験はありませんか？

日中に眠気を感じる原因の一つに、
自律神経の乱れが関係している可能性があります。
自律神経のバランスが崩れると、睡眠の質が低下し、
日中の眠気につながることがあります。
また、ストレスや生活習慣の乱れも自律神経のバランスを崩す要因となり、
結果的に日中の眠気を引き起こすことがあります

◯睡眠時間を確保する
毎日同じ時間に寝起きし、十分な睡眠時間を確保しましょう。

◯睡眠の質を高める
寝る前にリラックスする、刺激物を避ける、
眠たくなってから床に就くなど、睡眠の質を高める工夫をしましょう。

◯生活リズムを整える
規則正しい食事や適度な運動を心がけ、体内時計を整えましょう。

◯ストレスを解消する
適度な運動や趣味などでストレスを解消しましょう。

◯カフェインやアルコールの摂取を控える
カフェインやアルコールは睡眠の質を低下させるため、摂取を控えましょう。

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