サウナに入った後、体が軽く感じ、気分がスッキリすることを、

「整う」という言葉で表現していますが、

この感覚はどういう状態なのでしょう。

自律神経には活動時に優位になる「交感神経」と、

休息時に優位になる「副交感神経」とがあり、

私たちの体はこれを無意識に切り替えて血流や呼吸、

睡眠や体温などをコントロールしています。

しかし過度なストレスや運動不足、

不規則な生活などで自律神経の働きが乱れると、

スムーズな切り替えが困難になり心身に不調を来してしまいます。

サウナ・水風呂・外気浴を行うと、

その急激な温度変化が体に適度な刺激となって、

自律神経の働きを整えていきます。

血流は体調に大きく影響し、血流をコントロールしているのが自律神経です。

サウナで温まり、

自律神経が働いて血流がよくなることで感じる気持ちよさが

「整う」の正体なのです。

交感神経と副交感神経がそれぞれアクセルとブレーキの役割を担い、

体を調整していますが、バランスが乱れると心身に不調をもたらします。

不眠・食欲不振・めまい・息切れ・便秘や下痢などの症状が現れる「自律神経失調症」。

女性の「更年期」に現れる諸症状も、

自律神経の不調による血流のうっ滞が根底にあります。

習慣的にサウナを利用することで自律神経のバランスが整うと、

こうした不調が緩和されていきます。

安田　光

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