東洋医学では、生命エネルギーをつかさどる「腎」（じん）が抜け毛や白髪と密接な関係があると考えられてきました。「腎」の力が弱まると、毛髪の老化につながり、髪の毛が抜けていく原因になるとされています。また、別の考え方では「髪の毛は血液が変化したもの」といわれています。この考え方によると、血流が滞ったり、貧血を起こしたりすると抜け毛につながるのだそうです。

自然なサイクルを逸脱して「抜け毛が増えて、ただ髪の毛が一定のサイクルで生えては抜ける」ということを繰り返しているので、抜け毛はすべて悪いというわけではありません。抜け毛が増えてきたと感じたときには、腎の力を補ったり、血液を多く作れる食事を心がけたりするなど生活環境の改善から抜け毛対策に取り組む必要があります。

まず大切なのが睡眠です！
睡眠時間は、成人で7時間以上必要といわれています。睡眠時間が短ければ見直しましょう。

そして食事も睡眠と同じくらい大切です。腎と血、両方の働きを助ける食材として、赤みの牛肉、黒キクラゲ、胡桃、黒胡麻などがあります。これらの食材を積極的に摂ってみてください！

また、身体を冷やさないようにして血の巡りを良くすることも重要です。特に下半身を冷やさないように服装に注意しつつ、入浴時間もゆっくりとって、自分の身体をじっくりと芯まで温めましょう。

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